ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL – Importância da boa alimentação no seu dia a dia

o cabelo sedoso e brilhante uma pele macia e hidratada bom humor e boa memória disposição alegria de viver bem estar físico e mental tudo isso é possível através de uma alimentação saudável com certeza você já ouviu esta frase somos o que comemos pois é isso é verdade veja este cardápio tentador e saboroso porém altamente calórico e gorduroso quem escolhe este cardápio caminha para o sobrepeso e obesidade com graves consequências isto porque a gordura em excesso no nosso organismo pode causar sérios problemas como por exemplo o incumprimento das artérias a chamada aterosclerose se uma artéria do cérebro entupir pode ocorrer um avc o acidente vascular cerebral agora sinto pir uma artéria que leva o sangue para as pernas trombose e se houver uma obstrução nas artérias do coração angina ou infarto sem falar no maior risco de obesidade e consequentemente diabetes e agora veja este outro cardápio leve saudável colorido e saboroso quem faz a opção por esse tipo de alimento com certeza consegue manter o peso ideal ter boa saúde ser mais feliz e bem humorada vamos ver os nutrientes que alguns alimentos podem trazer para o nosso organismo no espinafre nos vegetais de folhas verdes e na cenoura encontramos um importante mineral o ácido fólico que se consumida regularmente pode diminuir os riscos de doenças do aparelho caro e circulatório o consumo regular de ácido fólico pode reduzir o nível de homocisteína que é um marcador de risco cardiovascular para ajudar a reduzir o vilão do colesterol um grande aliado é o antioxidante antocianina pigmento responsável pela cor de berinjela uvas e acerola ele combate danos nas células impedindo a oxidação do ldl o mau colesterol outro nutriente muito importante é o cálcio encontrado por exemplo na couve manteiga no brócolis e também no leite a principal função do cálcio é a formação dos ossos e dentes mas ele também auxilia na coagulação do sangue e na contração muscular até do próprio coração na fase adulta a falta deste cálcio pode levar à osteoporose o licopeno é a substância que dá a cor avermelhada a melancia a goiaba e ao tomate que podem prevenir o aparecimento de câncer de próstata para você entender melhor as células do corpo humano estão sujeitas à oxidação que significa enferrujar assim produzem radicais livres que podem ser responsáveis por processos cancerígenos o licopeno por sua vez como um poderoso antioxidante um verdadeiro lubrificante combate esses radicais livres quando for consumir tomate é importante você saber que se levado ao micro ondas e me perde licopeno já no forno ou cozido ele aumente em duas ou três vezes a quantidade de licopeno o ferro é outro nutriente fundamental ele é encontrado na carne vermelha na carne de ave e na carne de peixe também encontrado na couve no agrião e no feijão ele é um elemento essencial na produção das células vermelhas do sangue as hemácias que levam oxigênio para todo o corpo apesar das gorduras e dos carboidratos ser os principais responsáveis pelo excesso a sony peso e obesidade eles devem e precisam ser consumidos diariamente em quantidades adequadas lembre se esses são apenas alguns alimentos responsáveis pelo bom funcionamento do organismo agora é com você transforme o conhecimento em comportamento

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TUDO 100% EMBASADO NA MELHOR CIÊNCIA DA NUTRIÇÃO MUNDIAL, SEM PASSAR FOME, SEM CONTAR CALORIAS, SEM SE EXERCITAR, NATURALMENTE E DE FORMA SAUDÁVEL. IMPORTANTE: MANTENDO O PESO DEPOIS SEM ESFORÇO.

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