As 10 Principais Ações de uma Alimentação Saudável

a dor da super saúde hoje eu quero falar sobre um dos principais recursos para a conquista da saúde que é adotar um programa de alimentação saudável e vou falar agora das dez principais ações para uma alimentação saudável você já sabe que todas as doenças é conseqüência da perda de saúde já falei vídeos anteriores que pra recuperar a saúde é preciso utilizar vários recursos de melhoria da saúde ao mesmo tempo eu fiz um vídeo mostrando os dez principais recursos que deve ser feito por todos aqueles que querem melhorar a saúde a adoção de uma alimentação saudável é um deles esse tempo é muito extenso para abortá lo seria preciso um curso de pós-graduação de 400 horas e ainda assim não conseguia falar tudo como eu disse eu vou falar dos das dez principais ações que todos devem fazer para ter uma alimentação mais saudável e se dezenas de outras ações a cada uma dessas ações é preciso um livro lombo favor não espere que o scott o assunto se vocês lerem os comentários às minhas raízes você deve ter visto alguns comentários dizendo que eu falo muito e não digo nada e eu entendo essas pessoas são pessoas que já sabem o que eu estou dizendo que querem que eu aprofunde mais os temas mas não vou falar pra ela não é esse o meu objetivo o objetivo dos vídeos falar com as pessoas que ainda não tiveram esse conhecimento que não estudaram os assuntos que eu falo é que o veículo é levar informações para as pessoas que estão despertando para essa vida mais saudade por outro lado outros dias que eu falo muito e podia falar merda se sabe que eu também acho que ela diz que prepara o tema eu quero tirar alguns assuntos mas acaba deixando eles por achar que eles são importantes mas talvez seja prolixos demais eu vou me esforçar para tentar conseguir atingir a expectativa de colocar mais conteúdo e ocupando o mesmo tempo agora o tema aqui é importante que você faça as dez ações para o desenvolvimento da saúde a primeira e mais importante fundamental que se você não fizer desliga o vídeo embora diminuir a ingestão de carboidrato todas as doenças que você conhece deus o resfriado até o câncer sensação são conseqüência de um processo inflamatório do corpo todo que se expressa em algum órgão quanto mais inflamação crônica o corpo tiver mais a doença desse órgão se manifesta e mais aparecem outras doenças o principal aumento da inflamação a principal causa do aumento da inflamação é a insulina produzida pelo pâncreas quanto maior nível de insulina maior informação e maior serão as doenças e o alimento que mais aumenta a insulina disparado é o seu né os carboidratos eles são os alimentos mais inflamatórios que existe todos eles todos os alimentos todos cap tratos aumento inflamação alguns aumento muito mais que os outros como os doces as farinhas inclusive integral que aumentou muito os intermediários são os grãos e as frutas os que menos aumentam são as raízes e os tubérculos exceto a batata que aumenta mais que o açúcar e os que inventam muito poucos é o abacate o coco as nozes e todas as sementes oleaginosas preciso falar deste outros 21 segundo ele vêm os produtos industrializados todos que têm química nosso corpo não tem nenhuma capacidade para metabolizar qualquer produto químico toda a equipe que entrar no corpo pela boca pela pele pelo nariz provoca intoxicação do corpo todos os produtos alimentícios industrializados têm química nos entre seus ingredientes acostume-se ale o pacote se tiver qualquer para dar bem é que você não entenda não compre sob hipótese alguma o terceiro use o que fiz e outros produtos tem aumentado porque está com o que fez no meu entender o que fiz e leite é o alimento mais saudável que existe a grande característica do que fi é que ele fornece uma grande quantidade de microrganismos lactobacilos e outros que são fundamentais para a saúde quanto mais mais saudável indivíduo por isso ele recupera a saúde intestinal e isso faz com que diminua muito a inflamação do corpo todas as pessoas que têm intolerância à lactose consegui gerir o que filhos de leite sem problema a grande maioria 90 por cento das pessoas que têm intolerância à proteína do leite consegue gerir também o que fiz de leite sem problema e eu particularmente há muitos anos não como leite mas não deixe de tomar meu perfil de leite todos os dias são duas coisas completamente diferentes o keefe não tem cheiro não tem aparência e nem tem consistência do leite a única coisa que tento leite a cor branca se você quiser saber mais sobre o que fiz pesquisa na internet tem tudo tudo o que você precisa saber o que virá atuado e você encontra na internet também vários doadores pesquisando na internet que matou para todo o brasil existe também o que tinha água é feito com açúcar mascavo para fermentar tem também a com bucha que é feito com um chá verde e açúcar são excelentes de pintas deve ser usado mas não chega aos pés do que phil direit quarto aumente o consumo de gordura você não leu errado gordura esqueça tudo o que você ouviu falar de mal sobre a gordura está tudo errado gordura saturada faz bem para a saúde e até de um vídeo mostrando a evidência científica diz que eu tô falando você deve a regência de gorduras boas para sua saúde à medida que você vai comendo menos carboidrato compensa comendo mais gordura ao comer gordura no lugar do candidato você emagrece você diminui os triglicerídeos você elimina a gordura do ficando parece incrível mas é verdade diminui cura até agora sozinho mas diminui de hipertensão e todas as doenças degenerativas eu sei que o esgoto é tudo que você já ouviu falar só prova que os médicos nutricionistas que falam absurdo contra a gordura não ler os artigos científicos que estão publicados diariamente nos anos periódico científico quer também reforçar uma coisa que eu falei no vídeo uma coisa assim para combater o câncer é necessário diminuir ao máximo os carboidratos e engenharia o que você puder de gordura e por falar em gordura saudades quais são as principais culturas saudades o abacate coco sementes oleaginosas óleo de coco azeite de oliva extra virgem órgãos qb cordo manteiga principalmente a manteiga g gorduras saturadas em geral fica gordas por que não banha de por tudo isso é saudável já a companheira saudade eu vou falar dayse inimigas quinto evite todas as gorduras ruins todas as gorduras que passou por qualquer processo industrializado não consuma nenhum tipo de gordura que que é feita por indústria elas são conhecer como gorduras trans gorduras hidrogenadas gorduras turística e demais os 10 15 nomes diferentes que são utilizados para enganar o consumidor todas fazem o mesmo mal o pior é que a legislação brasileira é de uma forma completamente absurda e racional permite que os fabricantes de alimentos inclusive alimentos infantis coloquem cultura trânsito até um certo limite evento no rótulo tem dizendo que é sem gordura trans é é um absurdo não dá pra entender então todo querendo reforçar para você evitar todos os produtos alimentícios que passou por algum processo industrial é impossível processar industrialmente qualquer alimento se acrescentar química ou qualquer dessas gorduras danosos porque utilizar para conservar os alimentos e pior que isso para realçar o sabor e fazer com que você e seus filhos fiquem viciadas naquela bola tinha recheada por exemplo para a bola chega recheada você encontra seu gordura ruim em todos os alimentos infantis industrializados bolachas bolacha recheada salgadinhos biscoitos pipoca de microondas bolos sorvetes bolos industrializados bolos sorvetes todos os foguetes utilizados pizza se mistura para bolos se encontra também nas nossas outros alimentos como olho todos os molhos de salada maioria das comidas congeladas a margarina que é um plástico por que é que se passa no pão qualquer alimento que é preponderante outra coisa que também teve das cultuas prefeituras pois mesmo que a estrutura seja feito com a gordura saudável ao fritar o alimenta a gordura se oxida e passa a virar e se transforma em gorduras trans não deixe de compartilha da vida de vocês os feios fast food gente food com o dia dos americanos comida lixo todas elas têm gorduras industrializados gorduras trans e 4 esquecendo não use óleos vegetais nenhum deles desde o óleo de soja até o óleo de canola que usar pra cozinhar óleo de coco manteiga gil a manteiga como também a banha de porco azeite de oliva se não foi o que se pode crescer muito e também oxida sexto hidrate se adequadamente por se debater o seu corpo sempre hidratado todo parece querer fazer não se dá conta que todas as funções do corpo o metabolismo eles diminuem se nós não tivermos adequadamente tratados hidratado e o pior é que o corpo se adapta a essa desidratação sob clínica e não desperta nenhum sintoma e cento cansaço quando alguém chega a se dizer porque teve retração de a equipe técnica já está em graus mais elevados use preferencialmente água para se hidratar é de preferência use a água direto da torneira por causa do clube pode usar a água com limão sem açúcar sem adoçante água saborizada kiefer de água com ducha alguns alimentos são ricos em água como as verduras hortaliças abuse desses alimentos as frutas têm muita água não pode abusar é uma por turno só duas dicas eu recomendo ao acordar tomar dois copos de água pode ser com o irmão a gente passa a noite sem se hidratar e antes de cada refeição tome um ou dois copos de água para não tomar nada durante nem de cada gene quito nem durante nem depois da repetição eu nunca digo tem que tomar tantas a copos de água por dia não sou contra qualquer quantificação alimentação fazendo tomar água em quantidade suficiente para ficar hidratado e não ficar deve tomar demais não fica super hidratado e como é que eu faço pra saber controlar pela unb pela cor e pela preferência da urina 7 diversifique ao máximo os alimentos aumente o consumo de vegetais claro prefira alimentos orgânicos sempre o vosso corpo sem receber diariamente os gotham clientes e os micronutrientes para fazer reposição ea reparação daquilo que está aqui estamos perdendo os macronutrientes são as gorduras proteínas os candidatos ciro candidato que não precisa só os dois primeiros são essenciais nós precisamos comer obrigatoriamente proteínas e gorduras existe aminoácidos essenciais e ácidos graxos essenciais o hidrato não precisa comer o corpo produz tudo o que ele precisa não existe carboidrato essenciais e curioso nutrientes são as vitaminas e minerais principalmente quando nos vegetais às vezes falta algum desse micronutriente e o corpo sente fome ea gente não consegue interpretar fome acaba comendo uma porcaria e continua com fome porque a fome é de uma vitamina c de alguma coisa desse tipo é muito comum a gente encontrar indivíduos gordos e desnutridos funcionalmente por isso nós precisamos comer a maior variedade games assim frutas têm muito não micronutriente mas tem mim é me estimula muito a produção de insulina que leva ao aumento da inflamação coma com moderação 8º usar suplementos sim a gente não consegue adquirir todos os nutrientes pela alimentação de diversas agressões de incríveis que faz com o meio ambiente ao tipo de cultura de alimentos mesmo que a gente como a maior variedade possível de alguns nutrientes que pode faltar no nosso corpo é causar o empobrecimento do solo pelos agrotóxicos irã pelas monoculturas existem vários tipos têm alguns suplementos que são obrigatórios chama dia sociais todos têm que estão todos em tom e todo mundo tem falta por exemplo o ômega-3 existe outros que falta em 85% e que 85% em tomar tipo magnésio coenzima q10 existe outros que têm que tomar o máximo possível quanto mais tomar melhor são os probióticos com os lactobacilos existe alguns que devem ser usados apenas por quem tem deficiência por exemplo dois que eu tenho deficiência o uso sempre a vitamina d e de vitamina b12 e tem outros que são convenientes usar por exemplo e proteína que eu também uso nono diminua o excesso de alimentos é importante nós controlar a quantidade dos alimentos que a gente come mesmo que seja alimentos saudáveis nós já falamos que a fruta é muito saudável mas deve ser ingerida uma de cada verde o máximo de duas em duas horas então uma ou duas por dia por causa da produzida do açúcar de água que acaba aumentando insulina dessa maneira qualquer alimento saudável quando ele foi ingerido em quantidades superiores que é necessária ele provoca resíduos metabólicos que vão gerar doenças intoxicação ações vão gerar informações do corpo especial é pra não comer em excesso de proteína a proteína completa no corpo de ela é dividida decomposta ev-do ácidos e nós usamos aqui do aço reparou como a sua capital só que se comer demais o corpo não armazena aminoácidos então ele pega transforma em glicose que aumentem surge nigéria inflamação e transformado em gordura então controla a alimentação a gordura não faz esse processo e ela vai direto para uma maior mas renato escorregou dura demais a quem engorda o coquinho se você for magro mas não vai gerar intoxicação e outra coisa assim que o absurdo já começam a falar comer demais com menos de três em três horas parem com isso não é e salário ou a quem tira que a nutrição já deu pra vocês nós temos comer como os nossos ancestrais caminhão quando tinham fome e 10º o tema muito importante faça jejum o jesus é intermitente o jesuíta até e intermitente ou tradicional é mas ele não é pra todo mundo não são todos que podem fazer resumiu intermitente hoje o tradicional jogo intermitente é comer durante um pequeno período do dia e ficar na maior parte do dia sem comer o gijón mais conhecido o clássico é jantas 8 19 horas passa a noite gijón não faz o desejo de manhã não faz leste e vai mostrar só no dia seguinte então das 6 horas de comida por 18 horas sem comentários eu vou provando isso repetir nem todos podem fazer o jogo perfeito só pode fazer jesus o inter b quente para beneficiar a saúde aqueles que já perderam a dependência do carboidrato aqueles que não dependem mais do seu organismo de gerar energia através do metabolismo do açúcar que já consegue fazer energia e do metabolismo lipídico que o metabolismo muito mais nove primeiro você tem que perder dependência do campeonato depois se fácil de junho intermitente que talvez seja de todas as ações que eu falei a mais importante que existe em jejum é quando fica de quatro horas pra cima eu recomendo fazer até três dias no máximo cinco dias e ainda se uma vez por mês ou duas vezes por mês no entanto um jesuíta mt enquanto nenhum clássico se pode tomar água café e chá chimarrão dentro da minha linha de ontem alguns que são tão radicais ou nativas não ortodoxos e não deixam essa foi uma abordagem bem resolvida até morrer mais resolvido e eu pude sobre as dez principais ações de um programa de alimentação saudável se você quer conquistar mas a última melhor deve aplicar todos esses princípios diariamente se quem deu foi muito superficial eu falei venício lá que usava um livro pra falar sobre cada um deles você que está interessado em ter saúde faz um pequeno esforço pega cada um desses itens e vai pesquisar e procure se aprofunde mais conhecimentos eu me comprometo a fazer um vídeo para cada um desses 10 e vou publicando no decorrer do tempo eu sei que eu quem vai comentar que se identificou muito grande mas não conseguiu fazer melhor só com um comentário a terminar as inscrições para a última turma do prócer vices há registos o número de inscritos foi excepcional superou todas as expectativas eu deveria estar feliz mas no fundo no fundo eu tô triste tenho alguma coisa está trancada dentro de mim à minha equipe comentou que centenas de pessoas entraram em contato querendo fazer o programa mas não tinha condições financeiras não se certeza sentar mas não quantas que não entrar em condições se você é um desses eu quero te dizer que se você se esforçar tentar colocar em prática cada uma das dicas que doem cada um dos vídeos é aplique na prática você vai melhorar muito você deve ter lido os comentários de muita gente que tá melhorando a saúde aplicando apenas os resultados desse vídeo com o caderno assista às lajes e a nota cada é dica que eu dou reveja os das gravações e vai anotando assim aos poucos você vai conquistando aquilo que eu desejo que não todos nós precisamos que é conquistar uma super saúde que é o que você merece até amanhã na tarde de domingo às 11 horas da manhã que espera encontrar você aqui

Recomendados Para Você:

TUDO 100% EMBASADO NA MELHOR CIÊNCIA DA NUTRIÇÃO MUNDIAL, SEM PASSAR FOME, SEM CONTAR CALORIAS, SEM SE EXERCITAR, NATURALMENTE E DE FORMA SAUDÁVEL. IMPORTANTE: MANTENDO O PESO DEPOIS SEM ESFORÇO.

relfake