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Dicas de Alimentação Saudável

Alimentação

Dicas de Alimentação Saudável

olá hoje vou dar algumas dicas sobre alimentação saudável faça no mínimo seis refeições diárias o fato de ficarmos muito tempo sem alimentação faz com que o organismo baixa sua taxa metabólica basal ingira muita água nos intervalos mas evite o consumo de líquidos durante as refeições não esqueça que a mastigação é fundamental para o processo de saciedade por isso uma chegue muito bem os alimentos até que eles fiquem inconsistência de papa nas principais refeições comece sempre pela salada ela tem menos calorias e mais fibras portanto ela vai exigir mais da sua mastigação assim você fica mais rapidamente saciar no prato principal procure dividido em três sendo metade para vegetais cozidos ou refogados um quarto para fontes de proteína e um quarto para fontes de carboidrato substitua os alimentos fritos pelos alimentos assados além de ter menos calorias são muito mais saudáveis reduza o consumo de bebidas alcoólicas que além de não fazer bem o organismo ainda contêm calorias adicionais evite grandes refeições no período da noite isso pode prejudicar o sono e alterar a produção hormonal noturna contribuindo para o ganho de peso você não precisa comer tudo o que tem no prato a hora que a sua fome acabar deixe o restante da próxima vez ser vacinados nunca pule o café da manhã é uma refeição fundamental para dar energia para você durante todo o dia procure anotar a sugestão faça um diário à medida que anotamos percebemos onde estão os nossos excessos diminua a quantidade de sal adicionado na alimentação o sal faz com que o nosso organismo retenha a lic procure ter no prato sempre no mínimo cinco cores para garantia de alimentos tanque oxidantes e todas as vitaminas e minerais que precisamos essas foram algumas dicas para auxiliá lo a ter uma alimentação mais saudável

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