ROTINA ALIMENTAR SAUDÁVEL E EQUILIBRADA, SEM PASSAR FOME | #DIÁRIOFIT

[Música] [Aplausos] bom bom bom bom bom é chave a save tainha de esgoto foi isolada anos amores tudo bem começando mais um vídeo da minha rotina saudável rotina alimentar rotina de exercícios e hoje quinta feira e foi dia do que é de aproveitar pra ir na feirinha do condomínio então gente minha geladeira está vazia não têm tempo de fazer compras mais hoje quinta-feira minha aula distância da faculdade e tvi no condomínio então aproveitei para fazer algumas comprinhas legumes e frutas como sempre vocês um pouquinho que eu comprei é e hoje quinta feira até quinta que vem dos eu comprei um pouquinho da minha rotina de alimentação tá bom eu já falo para novas pessoas que estiverem acompanhando o canal que chegaram neste vídeo é eu levo uma rotina saudável por opção porque eu gosto não é para perder peso não é pra ganhar peso é porque eu gosto de vendas saudável gosto de me sentir bem e gosto de mim não sei alimentação saudável me deixa mais motivado me deixa mais alegre e deixa mais leve e essa opção de vida eu escolho ser mais saudável mais equilíbrio o que eu tenho vou tarde enfim com goldings mas durante a semana de segunda sexta eu procuro comer saudável e também exercitar e silas tipo de vídeo da liga pra mim se inscreva no canal agora temos as comprinhas vão e aí essa daqui foram as minhas compras né de legumes e frutas dentro do meu condomínio tem uma feira toda quinta feira então é o que acaba sendo mais prático então comprei banana comprei pêra aqui é manga e uva que eu adoro essa uva que sabe que fica sua casquinha pra fora você como que tem dentro adoro aqui eu comprei esse mix de folhas tá vendo que é super prático então vem também a cenourinha ea beterraba falada aqui ó mandioquinha comprei também abobrinha cenoura tomate r mão olha aqui temos goiabada comprei duas goiaba aqui batata doce esse bloco está lindo gigantesco olha só tomaria siderópolis gente e por fim esses morangos que estão lindos e olha tá com cara de estarem deliciosos gente é para as compras é na feirinha do condomínio agora aguarda tudo isso porque minha geladeira está vazia preciso ter tempo para no mercado eu vou gravar pra vocês e que vocês adoram de compras do mês em breve no canal tá bom olha só a situação da minha geladeira gente tá assim tá assim é correria não tem tempo de mercado no mora com a mãe né porque você abre e fecha da geladeira está sempre cheia então é assim que fica a ajuda de quem mora sozinho [Música] o site uol os livros filha aigle azur não se iria se esgotar não sei que ele levanta [Música] mas o que você assim como eu não gosto de cortar cebola olha a dica mais prática da vida pra você é isso aí gente vocês vão acreditar no com rápido que vai cortar a cebola prontos para ver a mágica acontecer olha isso cebola inteira picada gente a melhor aquisição da vida esse mixer [Música] ah o baby hillary clinton eu sou é preciso zeus a shell escola chabon dia com esse café da manhã gente é uma gripe oca de banana com morango e mel e aqui um chazinho normalmente sempre ver que eu não tomo café da manhã mas hoje eu acordei bem cedinho agora são oito e meia quase duas horas que levantei então me deu uma família e hoje o dia vai ser longo bom-dia amores bom aquele a semana de hoje é reforma que estou aqui trabalhando e tomando meu café da manhã e aqui tem toda a bagunça de uma reforma você acompanhou mais sobre a reforma no quadro da reforma [Música] tá vendo porque eu não tomo café da manhã eo aguento como é uma delícia mas eu estou empurrando tender um tempo fome já estou satisfeita consigo por isso que eu falo gente café da manhã é importante mas se não tem fome não precisa tomar entender um tipo se você come alguma coisinha corre pouco já são 10 para as duas e agora que vamos sair todo mundo morrendo de fome e hoje é uma loucura porque tá tendo de água reforma africano que está pintando a parede então tô gravando a reforma tô acreditando em um vídeo e eu vou comer sopa foi aquela sopa de onde estou o tempo frio e chuvoso como esse vai ser meu a moça sopinha é isso gente está loucura loucura loucura lanche da tarde e saúva que eu amo vocês repararam que todas as refeições eu faço aqui ó meu cantinho de trabalho na gente é assim trabalhar em casa é assim a gente não sabe dividir os horários mas agora já são quase seis horas e aí eu vou comer essa frutinha escola [Música] hoje pedindo que a festa infantil ou seja como em salgadinho como pão com carne louca confirmação do amor e ó e não tem docinho aqui é que não sabiam como bolo então ea perdição nas festas são esses docinhos e aqui ó crime em off deles só pelo amor e se nem frio nem nada para vocês mas eu tô aqui registrando que eu comi esse dinheiro faz parte né e aí nem a moça não fui pra vocês que eu confesso que eu nem você então como também de juárez toma tal ir pra festa e só conquistei lá está tudo sob controle né assim como gente vai pra festa infantil melhor pode comer como a gente não come então é isso e agora são oito horas da noite você se mais tarde eu comi alguma coisinha mas eu tô tomando muito o que o que é isso aqui ó gatorade ea bateu fome agora são 10 6 que vou fazer a minha sopa pujante e sábado no que sopa né que está fazendo boa aprovada é uma delícia em seguida ela só rose do rio e olha que equivalente a 13 amanhã tudo saudável condicionada por semana têm vantagens que o corpo maravilhoso junto à maravilhosa mas só vou abrir mão tanto direta eu quero perder o filhinho dois trios aí eu esteja mas depois da pole só para manter e permita se vai ser agora a segunda a sexta tudo na minha [Música] deixa eu falar uma coisa para vocês eu tô fazendo exercícios do queima diária né 15 minutinhos todos os dias porém o que acontece com essa reforma aqui em casa eu tenho é que fazer jeitos e aí eu sou sem ter como fazer vamos ver se eu faço todo dia assim que voltar da faculdade bom pois o mando você estendendo agora já são quase meio-dia temos de estar no sítio ainda tem mais um vídeo já está até porque ferro má e onde tenho gravação externa então voltei eu peço alguma comida porque não daria tempo nem desde com o brilhar uma carne em vinho legumes mísseis gente da gente aproveitei que o depósito é e quem comprar comida pra mim está sendo uma loja de comidinhas saudáveis e eu peguei uma corridinha congelada escondidinho isso aqui é o homem de paixão é muito bom muito bom vibrou no fit tem coragem não comenta e temporário para terminadas e óleo chove muito tempo que não começo os docinhos a flor mel lembra que eu falava sempre deles e sei que é muito bom acho que vou levar um destaque para a sobremesa que eu estou precisando de doce gente olha só a gente o meia era tarde ou seja estou morrendo de fome eu estou aqui né cara em gravação mais requintada produção genérica é margen oie e aguardando para entrar no set e não com uma bananinha gente que bateu aquela fominha no meio da tarde deixou atingir a margem mas eu não vou comer chocolate eu vou correr mais na minha mais e fiquei pouco né depois pode não é e daquela bananinha na água é porque é sempre bom então é isso gente eu achei da tarde de hoje fala a gente continuar mantendo essa que pode que isso aqui esfirra olha só que como você faz coca cola a garota é aquela coxinha de batata doce com frango gente não é muito boa pela minha mãe já sabe os consome e aí temos pra hoje que quando é bom como de uma vez e um tempo não falei que é pegar minha lição olha só a gente que delícia croquete de custo da linha dessa vez eu peguei para provar sempre pega coxinha quibe e eu peguei pra provar olha só que delícia gente ai meu deus do céu agora tô feita agora sim e é sopa de frango olha que legal esse aqui dá para duas pessoas é gente que tem muito moleque delícia olhares ao que delícia como eu amo vocês aquela torta de frango maravilhosa quando postei nos histórias todo mundo com água na boca lasanha panqueca à bolonhesa pensa que delícia então falam pra vocês que é fácil e direto assim com esses – isso aqui é muito prático que morar sozinha esse aqui é o frango xadrez com mix de legumes ao forno e um jovem com a data de fabricação com o meu nome que me acompanha sabe né olha só espaguete de abobrinha ao sul com carne moída refogada ante delícia gentil epe de couve com carne desfiada queijo mussarela e jardineira de legumes então fica a dica para vocês aqui também tem o contato deles mas eu vou deixar no bloco de informação para quem quiser entregam para todas são paulo e é maravilhoso pra vocês olha ae [Música] [Música] olá meus amores terça feira e nem dei bom dia pra vocês não ceder um pouquinho é da minha índole mão de manhã do café da manhã assim que acordei estou certo de uma gravação agora agora são 40 e vou passar em casa correndo pra almoçar e depois partiu para mais uma gravação à tarde e depois faculdade neojibá bem corrido terça feira do mel rodízio então acaba que o tempo limita mas ainda então embora alguns aqui eu tenho uma marmitinha da área e raul esperando deliciosa rapidinho sic notícias com j pronta toal moçada e hoje red bull que eu tô cansada para aguentar o tranco do dia estavam redigindo almoço espaguete de abobrinha olha só como é o sul e carne moída refogada fala se isso parece uma comida congelada vocês vão entender o cheiro ea delícia para mostrar que correndo hoje o almoço tem direito a sobremesa morango como mel eu amo quem gosta de morar em um bom dia meus amores quarta-feira na minha água com limão que não era começar a trabalhar fiz uma vitamina de morango morango e leite desnatado e do cheiro de morango mesmo morando pagar filhos a vitamina é bom ter dez minutinhos aqui termina a gente está pedindo e compromisso externo então loucura brasil meio de 40 e hoje olha como eu vou mostrar aqui com um notebook na mão porque vocês sabem minha sala está em reforma toda pintando e aqui uma marmitinha dali sal para me salvar a gente que de vista para que a nossa carga para vocês deu problema no vídeo novo então eu vou ter que há sim uma garfada resolve o problema daí não saiu ou seja para mostrar aqui nessa correria até os cachorros gente tá uma bagunça mercado tão logo sal mas está tudo dando certo é pelo menos isso e esse é meu almoço de hoje da allis ao aqui é frango neco de frango assada e aqui é purê de batata doce e tomate confitado tanta ele conta que é gente tá fácil não ataquei mesmo como quatro quadradinhos já estava comido e eu comi quatro quadradinhos que maravilhoso meu exercício sob a escada no meu bem depois de doze andares de escada sentei aqui vou descansar um pouco eu esqueci a câmera também não posso falar é que se a minha bolsa de marmita em cima da mesa só não esqueça de mim porque eu tenho que vir mesmo agora tem que achar um lanche integral aqui pra começo quero que tenha ao tentar votar porque não tem tu mesmo olha olha a cara da pessoa 5 para a meia noite acabei de chegar da faculdade e como nada se perde na gaveta olha a minha cara de acabada hoje eu fui bem é é um show em caxias bom dia com aquele caput não tão bom dia com o caput vamos ver o que eu vou me saúde e eu já vou levar gritar comigo agora são 10 horas da manhã e já descongele cinco minutinhos microondas e coloco na bolsa térmica e aí quando eu mostro está em temperatura simoninha ambiente está então as mesmas daqui umas duas as duas horas e meia para almoçar eu vou levar esse limite da edição é o ver se eu consigo fazer compras a manhã e ela filmou tudo pra vocês que até agora no bom dia sexta cabeça ao ego limão e termina por aqui mais um episódio é mais uma semana de alimentação para vocês ontem saí para jantar no rio e eu fui lá joão cada não iria negar então como fundir mais o uso de ataque ó plena na minha com limão na alimentação saudável tudo bonitinho e é isso terminado vez mais 10 permita só espero que vocês tenham gostado de acompanhar um pouco da minha rotina mais saudável então não é que se o tesouro como idéia do mixto por paris se o canal super beijo que deus e até a próxima chá

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TUDO 100% EMBASADO NA MELHOR CIÊNCIA DA NUTRIÇÃO MUNDIAL, SEM PASSAR FOME, SEM CONTAR CALORIAS, SEM SE EXERCITAR, NATURALMENTE E DE FORMA SAUDÁVEL. IMPORTANTE: MANTENDO O PESO DEPOIS SEM ESFORÇO.

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