10 dicas simples sobre saúde e bem estar

dez dicas simples sobre saúde e bem estar preciosas dicas para a saúde e bem-estar você sabia que alimentos não podem ser descongelados a temperatura ambiente que não devemos conversar enquanto preparamos nosso prato no restaurante self seu vice segue abaixo dez dicas simples sobre saúde e bem estar que a princípio podem parecer sem importância mas são essenciais para a promoção da saúde e prevenção de várias doenças um ter o hábito de lavar as mãos quando chegar em casa e antes das refeições esse alerta não serve apenas para as crianças e adultos por favor precisamos dar o exemplo um dos lugares do corpo onde acumulamos mais bactérias são as mãos portanto o simples gesto de lavar as mãos com sabonete antes de manipular qualquer alimento pode prevenir doenças infecciosas lembre se também de que o hábito de lavar as mãos quando chegar da rua seja em casa ou no trabalho é homem ficais prevenção da gripe e resfriados 2 lavar as mãos após usar o banheiro pode acreditar que em pleno século 21 ainda tem gente que não lava as mãos com sabonete após usar o banheiro essas pessoas provavelmente não sabem que podem causar doenças não apenas nelas próprias mas em todos ao redor visto que as bactérias se espalham por contato com um simples aperto de mão 3 não manipular alimentos prontos cozidos assados etc terá junto com alimentos crus principalmente as carnes pois há um alto risco de contaminação cruzada transferência de micróbios patogênicos causadores de doença de um alimento normalmente cru para outro alimento portanto tenha uma tábua para cortar carne crua e outro para cortar carne cozida ou assada no caso do churrasco por exemplo quatro não descongelar alimentos à temperatura ambiente há duas maneiras seguras para si descongelar alimentos na geladeira ou no microondas se você não vai usar os alimentos imediatamente pode simplesmente passar do freezer para a geladeira e deixá-los descongelando mais alimentos descongelados no micro ondas devem ser cozidos ou preparados imediatamente após o descongelamento a zona de temperatura entre 56 e 60 c é conhecida como zona da temperatura de risco pois permite uma rápida proliferação de bactérias com algumas que produzem toxinas que não são eliminadas pela temperatura do cozimento portanto alimentos cozidos ou perecíveis como comida japonesa devem ficar a temporada dura ambiente por no máximo 2 horas cinco não conversar enquanto prepara seu prato no restaurante self-service e quando falamos rimos cantamos soframos etc terá automaticamente espelhinhos partículas de saliva que podem cair nos alimentos essas partículas contém bactérias que contaminam os alimentos que muitas pessoas irão comer portanto o ideal é deixar para bater papo quando estivemos a mesa 6 ter o hábito de ler rótulos dos alimentos antes de comprar o grande problema não é consumir alimentos industrializados mesmo porque isso hoje em dia está cada vez mais comum e sim consumir alimentos industrializados com alto teor de sódio açúcar gordura etc terá sempre verifique quais os primeiros ingredientes informados no rótulo pois eles aparecem em quantidades de crescentes se for comprar um chocolate amargo que é melhor para a saúde por ter maior quantidade de cacau do que de leite e açúcar por exemplo verifique se o primeiro ingrediente é massa de cacau se for açúcar não é um chocolate amargo assim como os pães e biscoitos integrais observe se o primeiro ingrediente da lista é realmente a farinha de trigo integral os sucos de caixinha também têm maiores quantidades de açúcar água conservantes e um percentual bem pequeno de néctar da fruta ou seja deveria ser proibido serem comercializados como suco de fruta 7 e higienizar as frutas antes de comer mesmo que você não vai comer a casca as cascas das frutas estão cheias de bactérias quando cortamos a fruta as bactérias de fora vão para dentro do alimento por isso a importância de lavar as frutas e hortaliças com cascas nem que seja em água corrente para eliminar as bactérias e não contaminar o alimento não lavar os alimentos com sabão o ideal é usar o hipoclorito de sódio três gotas para um litro de água ou deixar de molho por alguns minutos em vinagre 1 colher para um litro de água 8 lavar latas dos alimentos antes de consumi los assim como os alimentos com casca as latas ou caixas de alimentos como leite leite condensado creme de leite lata de sardinha etc terá devem ser lavados antes de abertos para não contaminar o conteúdo interno diferente das cascas dos alimentos estes podem ser lavados com água e sabão 9 preferir toalha de papel há pano de prato tanto para enxugar as mãos quanto para enxugar a louça o ideal é não enxugar a louça e sim deixar secar naturalmente o pano de prato só é recomendado se tiver bem seco higienizado e se for trocado todos os dias quando os planos estão me dos após o uso podem chegar a ter cerca de um milhão de micro organismos a mais do que a tampa de um vaso sanitário 10 cobrir os alimentos prontos para evitar que moscas ou outros insetos pousem moscas podem carregar até 351 tipos de bactérias diferentes acho que não precisa dizer mais nada que essas dicas sejam úteis lembradas e utilizadas no nosso dia a dia são preciosos segredos para nos prevenir de muitas doenças infecciosas gratidão por ter assistido se gostou do vídeo de um like compartilhe subscrevam um canal para receber notificações acerca de novos vídeos não

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