Saúde do Idoso – Envelhecimento Ativo

Envelhecimento Ativo significa ter boa qualidade de vida

Dicas para voce ter mais saúde 

• Evite o excesso de sal e de açucar
• Controle seu peso
• Nao fume
• Nao abuse de bebida alcoolica
• Tome 6 a 8 copos de liquidos (agua, suco ou chá) por dia
• Se voce precisar de tomar remedio, tome apenas o que o medico receita e pelo tempo recomendado.
• Prefira frutas, verduras, legumes e carne de frango e de peixe
• Faça sempre as coisas que lhe dao alegria e que voce gosta de fazer
• Nao esqueça do lazer e do convivio com os amigos e com a familia. Voce faz muita diferença neste mundo!!!
• Procure ouvir musica e ler diariamente.
• Pratique exercicios fisicos regularmente. O importante é começar devagar. Uma boa atividade fisica nao cansa e nao doi. Voce pode escolher entre caminhar, nadar, dançar, fazer hidroginastica, fazer ioga, tai chi, lian gong, tudo pode ajudar. Se escolher caminhar, faça caminhadas (30 minutos por dia, 3 vezes por semana, fazem muita diferença na sua qualidade de vida e na sua saude). Caminhe sempre em locais planos e no seu ritmo.

Saúde do Idoso – Memória 

É normal voce ter mais dificuldades para se lembrar dos nomes das pessoas e das coisas à medida que o tempo passa. Algumas pessoas nunca tiveram boa memoria, outras percebem que a memoria ficou pior com o tempo. Isto está acontecendo com voce? Será que isso é normal? Para nossa memoria funcionar bem precisamos de:

• Interesse: voce só lembra daquilo que lhe interessa;
• Tranquilidade: para a memoria guardar voce precisa estar tranquilo, se nao, fica dificil.

Atençao: voce só grava aquilo que voce presta atençao. Nenhuma memoria é boa se voce ficar muito cansado.

Como fazer para melhorar a memoria?

• Quanto mais voce usa a cabeça, mais voce tem chance de ter uma memoria melhor. a atividade que mais ajuda o cerebro a funcionar é a leitura. Leia e comente com seus amigos e sua familia os assuntos mais interessantes.
• Descanse. Tire um tempo para voce. Faça coisas de que voce goste (pinte, borde, cante, caminhe, faça yoga), tudo vale para melhorar o desempenho da sua memoria.
• Pratique atividade fisica. A unica atividade que previne perda de memoria nas pessoas mais velhas é praticar atividade fisica. Se voce já faz, continue fazendo. Se voce ainda nao faz, mexa-se!!! Convide um amigo ou amiga e comece!!! Voce vai sentir muito melhor.
• Cuide da sua saúde. Voce merece!!!!

Fonte: Coordenaçao de Atençao à Saúde do Idoso – PBH

Tenha um dia fantastico!!!!!

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