Saúde
Síndrome De Visão Do Computador, O Que é?
Para os milhões de pessoas que trabalham na frente de uma tela, dores de cabeça, dor nos olhos e um pescoço doloroso são muito comuns. Felizmente, existem passos simples que você pode tomar para evitar o desconforto da síndrome de visão do computador.
Sentar na frente de uma tela no trabalho por horas e sair com uma dor de cabeça, dor do olho, seco, distorcido e um pescoço doloroso? Se assim for, bem-vindo ao síndrome de visão do computador (CVS), uma condição esperando para passar para aqueles que usam uma tela de mais de três horas por dia. Isto acontece ser longe de nós – 70 milhões em todo o mundo. Correndo o risco de ser alarmista, alguns pesquisadores argumentam que a síndrome de visão do computador é a “doença n º 1 do século 21”. Mas a dor nas costas, dores de cabeça de tensão e desconforto não são conseqüências inevitáveis do tempo de tela, talvez simplesmente deve ser mais cuidadosos. Pelo menos, devemos encorajar nossos filhos a desenvolver hábitos de boa tela.
Um estudo de 642 estudantes no Irã entre as idades de 11 e 18 descobriu que cerca de 70% computadores utilizados por pelo menos duas horas por dia. Até metade relatou a tensão ocular, visão turva, olhos secos e dores de cabeça. Os sintomas foram piores naqueles que foram longo ou míope. Enquanto a maioria melhorou rapidamente após a vinda caminho a partir da tela, alguns levou um dia para se recuperar. Cerca de um terço sentou muito perto da tela.
Procure ter bons hábitos para evitar a Síndrome de visão do computador
O que podemos fazer sobre a Síndrome de Visão do Computador?
Olhos trabalhar mais quando lêem a partir de uma tela, porque imagens de computador são feitos de pixels, pequenos pontos que têm um centro brilhante e bordas borradas. Imagens e palavras impressas, em comparação, são sólidos e bem definido. Nossos olhos constantemente tem que se concentrar, relaxar e recentrar a ler os pixels, que descançar os músculos. A regra 20-20-20 para combater este diz que você deve tomar uma de 20 segundos de intervalo a cada 20 minutos e se concentrar em pontos de 20 pés a partir do seu computador. Quando olhamos para uma tela, não piscar tanto quanto o que fazemos normalmente, de modo consciente isso vai umedecer os olhos e reduzir a irritação. Telas planas com filtros anti-reflexo são amáveis para os olhos, como é ter luz adequada. Se você tiver óculos, verifique a sua receita médica e considerar as lentes que reduzem o brilho.
Quanto a distância que você senta da tela, como se sente e o nível ideal para a leitura de documentos, torna-se prescritiva. É mais confortável olhar para baixo em uma tela, assim que mantenha seus 15 a 20 graus abaixo do nível de olho (cerca de 10-13 cm, ou 4-5), medido do centro da tela. A tela deve ser 46-66cm (18-26 polegadas) longe do seu rosto; de perto e os olhos têm que trabalhar muito duro para centrar-se na tela. Sente em uma cadeira bem, mesmo se for feia, por isso com suporte na parte inferior das costas e pode sentar com os pés no chão. Ah e ler mais livros, são os melhores para você.
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