Quanto exercício fazer por semana: o que recomenda a OMS
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos façam de 150 a 300 minutos por semana de atividade física moderada, como caminhada rápida, ou de 75 a 150 minutos de atividade intensa, como corrida, além de exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos 2 dias da semana. Isso dá, por exemplo, 30 minutos de … Ler mais