Informação clara e com fontes para cuidar do corpo e da mente.
Saúde explicada por quem trabalhou 13 anos no SUS
O diabetes tipo 2 é uma doença em que o corpo não usa bem a insulina, o hormônio que leva o açúcar (glicose) do sangue para dentro das células. Com isso, a glicose fica alta. É o tipo mais comum de...
A caminhada é uma das atividades físicas mais completas e acessíveis: não exige equipamento, pode ser feita em qualquer lugar e traz benefícios para o coração, o controle do peso, a glicose, os ossos...
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos façam de 150 a 300 minutos por semana de atividade física moderada, como caminhada rápida, ou de 75 a 150 minutos de atividade intensa, como...
Para a maioria dos adultos, é seguro perder de 2 a 4 kg por mês, o que equivale a cerca de 0,5 a 1 kg por semana. Perdas maiores costumam vir de água e massa muscular, e não só de gordura, e aumentam...
Déficit calórico é quando você gasta mais energia do que consome. Para perder peso de forma saudável, um déficit moderado, de cerca de 300 a 500 calorias por dia, costuma levar a uma perda de...
Para dormir melhor, mantenha horários regulares para deitar e acordar (inclusive no fim de semana), deixe o quarto escuro, silencioso e fresco, evite cafeína depois do meio da tarde e afaste o celular...
13 anos no SUS
Prática real em atenção básica, numa UBS de Belo Horizonte
Fontes em cada artigo
OMS, Ministério da Saúde e estudos publicados, sempre listados no fim do texto
Corpo e mente
Alimentação, exercício, sono e saúde emocional, tratados em conjunto
Para Todos
Conteúdo acessível, sem jargão médico desnecessário
Nutrição
Alimentação equilibrada e consciente
Exercícios Físicos
Movimento para um corpo mais forte
Emagrecimento Saudável
Perda de peso com saúde e equilíbrio
Prevenção e Doenças Crônicas
Pressão alta, diabetes, exames e vacinas