Informação clara e com fontes para cuidar do corpo e da mente.
Saúde explicada por quem trabalhou 13 anos no SUS
Para dormir melhor, mantenha horários regulares para deitar e acordar (inclusive no fim de semana), deixe o quarto escuro, silencioso e fresco, evite cafeína depois do meio da tarde e afaste o celular...
Os sintomas mais comuns de ansiedade são preocupação excessiva e difícil de controlar, inquietação, tensão muscular, coração acelerado, falta de ar, dificuldade para dormir e sensação de que algo ruim...
Para montar um prato saudável no almoço e no jantar, divida o prato em três partes: metade com legumes e verduras, um quarto com arroz, batata, mandioca ou outro carboidrato e um quarto com feijão e...
Alimentos ultraprocessados são formulações industriais feitas em grande parte com substâncias extraídas de alimentos (como açúcar, óleos, amidos e proteínas isoladas) e aditivos (corantes...
Para medir a pressão em casa do jeito certo, use um aparelho automático de braço, fique sentado e em repouso por 5 minutos, apoie o braço na altura do coração e faça duas medidas com 1 minuto de...
Pressão alta, ou hipertensão arterial, é quando a pressão do sangue nas artérias fica elevada de forma persistente, em 140 por 90 mmHg (14 por 9) ou mais. Pela Diretriz Brasileira de Hipertensão...
13 anos no SUS
Prática real em atenção básica, numa UBS de Belo Horizonte
Fontes em cada artigo
OMS, Ministério da Saúde e estudos publicados, sempre listados no fim do texto
Corpo e mente
Alimentação, exercício, sono e saúde emocional, tratados em conjunto
Para Todos
Conteúdo acessível, sem jargão médico desnecessário
Nutrição
Alimentação equilibrada e consciente
Exercícios Físicos
Movimento para um corpo mais forte
Emagrecimento Saudável
Perda de peso com saúde e equilíbrio
Prevenção e Doenças Crônicas
Pressão alta, diabetes, exames e vacinas