Como dormir melhor: hábitos que ajudam a ter um sono de qualidade
Para dormir melhor, mantenha horários regulares para deitar e acordar (inclusive no fim de semana), deixe o quarto escuro, silencioso e fresco, evite cafeína depois do meio da tarde e afaste o celular pelo menos 30 a 60 minutos antes de dormir. Adultos precisam, em geral, de 7 a 9 horas de sono por noite. … Ler mais