Déficit calórico: o que é e como calcular o seu
Déficit calórico é quando você gasta mais energia do que consome. Para perder peso de forma saudável, um déficit moderado, de cerca de 300 a 500 calorias por dia, costuma levar a uma perda de aproximadamente 0,3 a 0,5 kg por semana. Déficits muito grandes funcionam no curto prazo, mas aumentam a fome, a perda … Ler mais