Caminhada: benefícios e plano de 4 semanas para iniciantes
A caminhada é uma das atividades físicas mais completas e acessíveis: não exige equipamento, pode ser feita em qualquer lugar e traz benefícios para o coração, o controle do peso, a glicose, os ossos e a saúde mental. Caminhar em ritmo rápido por 30 minutos, 5 dias por semana, já cumpre a meta mínima de … Ler mais